適度な運動はとても大切

健康美人を目指すうえで、どうしても外せないのが適度な運動です。
面倒くさいですよね。運動って。

 

でも、私達って動かないと体が退化してきてしまうんですよ。
それに何も動かないのって、実は一番疲れてしまうんです。

 

どうでしょうか。仕事をしてる人も多いと思いますが、体をすごい使う仕事でしょうか。
どちらかというと、事務作業や頭を使う仕事が最近は多いですから、
あまり体を動かさない人が多いんじゃないでしょうか。

 

実はこの体を動かさないというのが、すごく疲れてしまうし、
ストレスが発散されませんから、精神的な障害に悩まされることが多くなってしまうんだそうです。

 

だから、どこかのお父さんみたいに、会社が休みの日は家でゴロゴロするなんてことは、
肉体労働している人であれば、正しい休日の過ごし方なのかもしれませんが、
体をあまり動かさないような仕事の人にとっては逆効果な休み方なのです。

 

体を動かさないことによって、体の中のエネルギーはまわらなくなり、
どんどん体の機能が衰えてしまって、様々な障害につながっていったりもするんです。

 

そういう人は、逆に休みの日は体を動かさないといけないんですね。
動かないから疲れてるわけですから、その疲れを取るためには動かないといけないんです。

 

動くといっても激しい運動をしないといけないわけではありません。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がいいでしょうね。

 

軽く息が弾むくらいの強度で行うのがコツです。
息が上がるくらいの運動だと、また違う意味で疲れてしまいますからね。

 

そうするとこで、多くの酸素を体の中に取り入れることができるので、
血液やリンパの流れが良くなり、体全体が活性化して元気になってくるのです。

 

もちろん、それによる美肌効果も期待できますし、
健康美人を目指すにはとても効果的な行動になるんですよ。

 

さらに、この有酸素運動を習慣化させることにより、
毛細血管が大量に増えて体の隅々にまで行き渡るようになりますので、
女性に多い冷え性の解消も十分期待することができるんです。